Transport GRATUIT pentru comenzile peste 100 lei

Tel: 0737899822

Newsletter

Newsletter

Pentru a primi cele mai noi stiri si oferte de la noi aboneaza-te la newsletter.

Meniu
Cosul meu

Suplimentele pe perioada iernii

Postat de către Farmacistul de Serviciu pe data de

La primul semn de frig, chiar inainte de venirea iernii, multi dintre noi consuma produse sau chiar suplimente de vitamina C, gandindu-se ca aceasta face parte din topul vitaminelor pentru iarna. Dar exista si alte vitamine de care organismul are nevoie. Probabil considerati ca aveti nevoie de multe minerale si vitamine despre care tot auziti ca sunt importante, inainte de anotimpul rece. 

  • Vitamina C

Ce rol are: Este una dintre vitaminele esentiale in lupta cu gripa in sezonul rece. Contrar credintelor populare, vitamina C nu impiedica raceala si gripa dar poate reduce durata si severitatea simptomelor. Are un puternic rol antioxidant. Acest lucru inseamna ca protejeaza organismul impotriva bolilor, inclusiv a celor cardiovasculare sau a cancerului. Este vitala pentru producerea de colagen, care intra in compozita tesuturilor si a oaselor. 

Principalele surse alimentare: Daca veti consuma o gama larga de fructe si legume proaspete in fiecare zi, veti avea un nivel echilibrat de vitamina c. Citrice, kiwi, capsuni si afine sunt o sursa excelenta de vitamina C ca si legumele verzi (varza, broccoli, fasolea) dar si cartofii.

Doza zilnică recomandată: 1mg/kg corp. excesul se elimina la nivel renal.

  • Seleniu

Ce rol are: Este un mineral esential care face parte dintre enzimele care apara organismul impotriva eventualelor deteriorari. Ca antioxidant, are calitatea de a sustine si intari sistemul imunitar si protejeaza organismul de cancer, in mod special de cancerul de prostata

Aportul zilnic recomandat este de 200 micrograme.

  • Zinc

Nu doar zincul stimuleaza imunitatea, dar este foarte important intrucat s-a dovedit, ca atunci cand exista in cantitati optime, scurteaza durata bolilor. 
Alimente bogate in zinc sunt: stridiile, ficatul de vitel sau porc, soia, fasolea, cerealele, seminte de dovleac, nuci, mazare, peste. Zincul se poate gasi in componenta preparatelor de multiminerale si multivitamine. Doza zilnica recomandata pentru adulti este de 12-15 mg pe zi.

  • Magneziu

Lunile cu aer rece pot duce la stres si deshidratare, care declanseaza dureri de cap si migrene. Deficitul de magneziu este considerat una dintre cauzele care stau la baza anumitor tipuri de dureri de cap. Suplimentele de magneziu, in caz de deficit, sunt importante pentru buna desfasurare a activitatilor inimii. Doza zilnica recomandata este de 500-750 mg,

  • Calciul
    Pentru ca nu aveti aceeasi activitate fizica pe timp de iarna, ca si vara, muschii se pot slabi. Cand muschii nu mai sunt la fel de puternici, mai multa presiune apasa pe oase.Calciul este cel care intareste oasele, reduce incidenta la fracturi, indiferent de vasta si sexul unei persoane. Alimentele care contin calciu sunt: legumele verzi, migdalele, broccoli, laptele de soia, smochinele, produsele lactate. Doza zilnica recomandata de calciu este de 1000-1500 mg pe zi. Pentru o buna asimilare calciul trebuie insotit de vitamina D.

← Postare mai veche


0 comentarii

Lasă un comentariu

Comentariile trebuie să fie aprobate înainte de a fi publicate